立冬（冬の始まり）

11月は現在の暦では秋ですが、二十四節気ではもう冬です。冬の始まりである立冬に、たくさんの旬の食材を使ったお鍋を食べるのも良いですね！

また、「立冬＝ココアの日」なのだそうです。ココアは抗酸化作用のあるポリフェノールや血行促進効果の期待できるテオブロミンなど体に嬉しい成分が多く含まれる体が温まる飲み物なので、ココアを飲んで体の中からも温かくするのも効果的です。

冷え込みが厳しくなるため暖房器具やコートなどの準備をしておきましょう。