口腔ケアの方法を学ぼう

厚生労働省は、「8020（ハチ・マル・ニイ・マル）運動」という「80歳になっても20本以上自分の歯を保とう」という運動を推進しており、歯が20本以上あれば、満足に食事ができるといわれています。いつまでも自分の歯で食事を楽しむために、口腔ケアを行い、お口の健康を維持しましょう。虫歯を予防するために、フッ化物配合歯磨き粉やデンタルフロス、歯間ブラシを使用しましょう。また、定期的に歯科検診を受診し、口腔内の健康を維持しましょう。口腔ケアのために重要な、かむ回数を増やすコツ

• 食材選びのコツ（食物繊維が豊富な食材）（弾力のある食材）（歯ごたえのある食材）を選ぶ
• 調理のコツ（食材を大きめに切ったり、硬めにゆでたりする。食材を乱切りにしたり、切り方を変えることもおススメ）
• 味付けのコツ（薄味にすることで料理を味わいながら食べる事が出来、かむ回数が増えます。）
• かむ回数を数えたり、一口の量を少なめにする（現代人が一口にかむ回数は、１０～２０回といわれています）